AS DICAS DA MARTA #3: Beber mais água durante o dia

Mantermo-nos hidratados é muito importante para a nossa saúde, mas não é fácil para toda a gente beber a quantidade recomendada de água por dia! No decorrer de um dia atarefado, é muito fácil esquecermo-nos de beber água e é por isso que vos trazemos algumas dicas de como beber mais água, para que consigam cumprir este hábito tão saudável de forma simples.

Recomenda-se uma ingestão diária de 1,5L a 2L de água. No entanto, esta quantidade é variável de pessoa para pessoa, dependendo da actividade física ou profissional, do metabolismo e de outras características pessoais.

Esquece-se de beber água durante o dia?

Saiba como tornar isso um hábito com estas dicas para beber mais água durante o dia.

• Beba um copo de água ao acordar.
• Beba água ao longo do dia e não apenas quando estiver com sede. Estabeleça horários com a ajuda de um alarme.
• Crie metas durante o dia, como por exemplo, beber uma garrafa inteira antes do almoço ou beber 2 chávenas de chá durante a tarde.
• Prepare a quantidade diária recomendada de água no início do dia. Assim sabe exactamente o que ainda precisa de beber naquele dia.
• Coma mais frutas e legumes que contenham água, pois além de fornecerem vitaminas está a hidratar mais o organismo. Alguns exemplos destes alimentos são a melancia, o melão, a alface e o pepino.
• Leve sempre uma garrafa de água reutilizável consigo. Será mais fácil não se esquecer se tiver sempre consigo uma garrafa.
• Beba chá. Os chás possuem propriedades importantes para a nossa saúde e também são uma bela opção para nos hidratarmos.
• Aromatize a água. Acrescente uma rodela de limão à sua água para garantir um sabor diferente. Poderá também aromatizar com o auxílio de outras frutas, tais como morango ou laranja, e juntar hortelã ou manjericão.
• Se não gosta do sabor da água, o filtro binchotan também é uma óptima opção para melhorar o seu sabor. A sua utilização permite reduzir o cloro, mineralizar a água e equilibrar o PH da água da torneira. É a alternativa mais ecológica para filtrar a água para consumo diário.

A água é essencial para o corpo e beber a quantidade recomendada no seu dia-a-dia deve ser algo natural. Depois de seguir estas dicas por algumas semanas, já não vai passar sem a quantidade de água necessária e beber mais água ao longo do dia já se tornou um hábito.